Was verbirgt sich hinter Bosu-Fit?
Wofür ist Yoga gut? Welche Effekte hat Tai Chi?
Viele Fragen und viele, wechselnde Trends können oft mehr verwirren als helfen. Um Ihnen ein kleines Fitness A-Z an die Hand zu geben und Ihnen bei Ihren ganz persönlichen Wünschen für Ihr Fitnesstraining und Ihre Gesundheitsförderung Tipps für Sport und Wellness geben zu können ist dieses kleine Lexikon der Fitness-Kurse gedacht.
Der SFD`75 bietet Fitness-Kurse in Trimester-Form an, das heißt für Sie:
drei Monate "Fitness á la carte" individuell gebucht und wöchentlich zur gleichen Zeit am gleichen Tag.
Ganz wichtig: der Faktor "Spaß" darf nie zu kurz kommen, denn Sport soll Spaß machen, Ihre Freizeit verschönern, Ihre Lebensqualität und die Stressresistenz steigern.
Gesundheit durch mehr Effizienz, Spaß und vor allem Motivation!
Da unser Kurs-Angebot und auch die Auswahl der Trainingsgeräte so umfassend ist hier die Trends und "Must-Haves":
Aero Fit Kick
gleicht dem Tae Bo gemixt mit Aerobic: kicken, treten, boxen zu Musik mit Schweiß-Garantie!
Aerobic
Dynamisches Fitnesstraining zu motivierender Musik. Im Vordergrund stehen Kondition und Koordination
After-Work-Training
der Name ist "Programm", speziell für Manager und Nachtschwärmer ein toller Ausgleich zum Arbeitsstress ein ausbalanciertes Training sowohl für Kondition, Herz-Kreislauf und Muskeln.
Aquafitness
Softes Ganzkörpertraining im Flach- oder Tiefwasser, mit und ohne Gereät wie Schwimmnudel, Hanteln etc. Für Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer!
Body Shape
formt die Figur an exakt den Stellen, an denen Schokolade & Co sich gerne niederlassen.
Body Workout
für alle diejenigen, die noch mehr "Input" brauchen: hier wird der ganze Körper gefordert und auch Herz-Kreislauf kommen nicht zu kurz.
Bosu(R)
ist ein variationsreiches Trainingsgerät, welches eine gezielte Kräftigung sowie Balance- und Konditionstraining ermöglicht. Durch die instabile Oberfläche müssen die Muskeln dabei ständig kleine Ausweichbewegungen ausgleichen. Hier werden auch schwer erreichbare Muskelgruppen gefordert.
Capoeira Fit
verbindet Elemente des Brasil-Kampftanzes mit Aerobic. Das Training ähnelt Tae Bo, ist aber fließender und sanfter.
Core Pilates
Beim Core Pilates trainiert man gezielt die Stärkung von Rücken und Bauch, verbessert dadurch die Haltung. Zudem wird die Körperbalance intensiv trainiert.
Flexi-Bar
ein "Schwung-Stab", der die stabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert, die Körperhaltung sowie die Koordination verbessert.
Hatha-Yoga
Körperorientierte Grundform des Yoga: Körperübungen (Asanas) werden mit Atemtechnik (Pranayama) und geführter Tiefenentspannung verbunden.
Für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit, Stressbewältigung und als Entspannungstraining!
Nordic Walking
ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz zweier Stöcke, die im Rhythmus der Schritte eingesetzt werden, unterstützt wird, um zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers zu integrieren. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen - ein perfektes Ausdauertraining!
Personal Training
bietet maßgeschneiderte Fitnessprogramme, also eine exakt auf die Bedürfnisse zugeschnittene
Betreuung mit ganzheitlichem Ansatz, bei dem nicht nur auf die Bewegung, sondern auch auf gute Ernährung wert gelegt wird.
Pilates
spricht die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen an, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Effektiv für Bauch- und Rückenmuskel-Stabilisation und Kräftigung.
PMR - Progressive Muskelrelaxation
ist nebem dem Autogenen Training ein Entspannungsverfahren, um den Zustand von angenehmer Ruhe zu erreichen. Muskelgruppen werden angespannt und entspannt in Kombination mit regelmäßiger Atmung. Eine alternative Methode gegen Ruhelosigkeit, Schlafstörungen und Spannungskopfschmerz (Migräne).
Rücken-Gym
beinhaltet spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung, die die Haltung und Bewegung deutlich verbessern.
Step
Cardiokurs mit Kombination unterschiedlicher Grundschritte (Choreographien) auf einer höhenverstellbaren Stufe (Step). Po- und Beinmuskulatur werden geformt und gekräftigt.
Stretching
gehört zu fast jeder Kurseinheit: Gelenkmobilisation und Lockerung der Muskulatur stehen im Fokus und schaffen eine verbesserte Beweglichkeit.
Tai Chi (Taijiquan)
ist ursprünglich eine chinesische Kampfkunst. Heute ist es gerade in den europäischen Ländern ein System der Bewegungslehre und dient der Gesunderhaltung, der Körperkontrolle, der Meditation und der Persönlichkeitsentwicklung. Durch langsam fließende Bewegungen wird der Energiefluss im Körper aktiviert. Tai Chi bietet sich an für diejenigen, die auf der Suche nach Ruhe sind und Körper und Geist in Einklang bringen wollen.
Zirkeltraining
ist nicht mehr das, was viele aus der Schule kennen. Schwerpunkt ist hier Kraftausdauertraining an einem speziellen Geräteparcour, dessen Schwierigkeitsgrad individuell verstellbar ist.
Zumba (R)
ist eine Mischung aus Salsa, Merengue und Cha-Cha-Cha, dazu Samba und Mambo ...
verspricht also viel Spaß und heiße Rhythmen. Entstanden ist durch diese explosive Mischung ein schweißtreibendes Work-Out, bei dem es keine festen Choreographien gibt. Entscheidend ist, sich im Rhythmus der Musik zu bewegen und Spaß zu haben.
Sollten Sie hier noch Informationen vermissen, so fragen Sie gerne nach. Wir beraten Sie ganz individuell und helfen Ihnen gerne bei der Umsetzung Ihrer Vorstellungen.
Selbstverständlich fehlt bei uns auch nicht die klassische Wirbelsäulengymnastik, die präventive Ski-Fitness, Senioren-Fitness, Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene, und vieles mehr. 
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